오메가3 다이어트와 건강에 도움 되는 이유와 방법

오메가3 다이어트와 건강에 도움 되는 이유와 방법

 

20대부터 60~70대까지 건강 하면 떠오르는것이 바로 다이어트 입니다. 운동을 통해 다이어트 하는 방식도 있지만 영양소 도움을 받으면서 하는 다이어트도 있습니다. 오늘은 건강과 연결되는 다이어트에 도움 되는 영양소인 오메3에 대해 이야기 해보려고 합니다. 오메가3는 생각 보다 우리 몸에 많은 이점을 가져다 주는데 어떤 이유로 좋은지 알아보겠습니다. 이제 건강은 본인 스스로 챙겨야 합니다.

오메가3란? 정의 및 특징

오메가3는 맨날 엄마 및 부모님이 먹어라 먹어라 몸에 좋다, 챙겨라 챙겨라 할정도록 몸에 좋습니다. 지방산의 일종이며, 식물성과 동물석 심품에 모두 포함되어 있습니다. 오메가3에 주요 성분으로는 EPA인 에이코사펜타엔산과 DHA인 도코헥사엔산이 포함되어 있어서 우리 몸에 여럿 좋은 효능을 보여줍니다. 특히 오메가3는 혈액 순환을 촉진 시키며 염증을 감소 시키기 때문에 우리 몸에 중요한 심장과 뇌기능 건강에 긍정적인 영향을 미치는 영양소입니다.

 

오메가3 주요 성분과 효능

앞서 말씀드린 주요 성분중 오메가3에는 EPA인 에이코사펜타엔산과 DHA인 도코헥사엔산이 들어가 있는데 EPA에는 염증을 감소시키고 면연력을 강화 시키는 성분이 들어가 있습니다. 그리고 DHA에는 뇌 기능을 향상 시켜주며 심장건강에도 도음을 주는 성분을 가지고 있습니다. 혈액순환을 개선시킴과 동시에 동맥경화까지 예방이 가능합니다. 그리고 우울증 예방도 할 수 있고 눈건강에도 긍정적인 영향을 미치는 영양소를 가지고 있는것이 오메가3 입니다.

 

다이어트에 중요한 오메가3

다이어트를 식품, 약으로만 하는건 절대 비추천입니다. 균형적인 다이어트가 아니기 때문입니다. 하지만 규형적인 다이어트를 하면서 운동, 충분한 수면, 스트레스 절감하면서 동시에 섭취하면 좋은것이 오메가3입니다. 오메가3는 다이어트에 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 다이어트 과정에서 생기는 지방을 분해하면서 근육을 형성 시키는데 도움을 줍니다. 그리고 식욕억제 기능이 있고 대사속도를 촉진하기에 체지방 감소 또한 효과를 볼 수 있습니다.

 

오메가3 보충제 추천 - RTG오메가쓰리

오메가3는 네이버 또는 구글에 검색하면 다양한 약이 나옵니다. 보통 식품을 통해 섭취하는것도 좋지만 추천해드리는것은 보충제를 활용하여 섭취하시는것을 추천드립니다. 여러가지 오메가3 보충제중 RTG오메가쓰리를 추천드립니다. 이는 EPA와 DHA 함량이 높아 고품질의 오메가3로 알려져 있습니다.

 

오메가3 복용시 효과적으로 섭취하는 방법 - 식사 후 섭취

오메가3를 그냥 먹어도 몸에 좋고 건강하지만 효과적으로 섭취하는 방법이 있습니다. 일단 규칙적인 다이어트를 위해 운동도 규칙적으로 해주셔야 하며 꾸준히 매일 섭취하는것이 좋습니다. 그리고 영양소다 보니 몸에 완전히 흡수 되어야 해서 식사 후에 섭취하는것이 가장 좋습니다.

 

여기까지 오메가3 다이어트와 건강에 도움 되는 이유와 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 생각 보다 오메가3는 우리 몸에 여럿 많은 이점을 제공하기 때문에 위에서 말씀드린것처럼 꾸준히 섭취하시는것을 추천드리며 건강에 도움 되는 삶을 영위 하시면 좋겠습니다. 감사합니다.